大家好，我是小楠吃鸡压枪神器 苹果版下载。随着年龄增大，体内很多“多余”的物质，无法排出，这样就会引起各种“老年病”，最常见的就是“三高”，然而引发三高的罪魁祸首，就是“胆固醇”！
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随着生活越来越好吃鸡压枪神器 苹果版下载，不止老年人，很多年轻人也患了“三高”，然而最近，“胆固醇大户”被揪了出来，没想到它居然是肥肉的20倍，很多人天天吃！
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它就是——鸡蛋黄吃鸡压枪神器 苹果版下载！
鸡蛋里面的蛋白质，非常的丰富，它是很多人，补充蛋白，以及补充营养的首要选择，然而，鸡蛋除了丰富的蛋白质和营养之外，它的胆固醇，也是非常多的吃鸡压枪神器 苹果版下载。
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胆固醇是让身体各个系统出现问题的“罪魁祸首”吃鸡压枪神器 苹果版下载，不仅如此，过高的胆固醇，还会让大脑和心脏，出现病变，严重的话，还会诱发出心梗！
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所以日常生活中吃鸡压枪神器 苹果版下载，不仅要远离胆固醇，还要多吃一些可以降低胆固醇的食物，特别是下面的食物，胆固醇最怕它！
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苹果
有一句话说“每天吃一个苹果吃鸡压枪神器 苹果版下载，医生就会远离我”，苹果它虽然是水果，但是，它的维生素，一点都不亚于蔬菜，不仅如此，苹果还能降低“胆固醇”，赶跑三高！
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做法一：苹果小米粥
食材：苹果、小米、红枣、冰糖、面粉、盐
【做法】
1.小米放水中，淘洗1遍，洗好后，放入锅中备用吃鸡压枪神器 苹果版下载。刚买的苹果，放上盐搓洗干净，防止苹果皮涂上了蜡，洗好之后，切成小丁，放入小米中。
2.红枣放入水中，添加1勺面粉，用手揉搓，把它表面的脏东西，清洗干净，洗好后，将红枣剪成3瓣，放进小米的锅中吃鸡压枪神器 苹果版下载。
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3.锅里倒上足够的水，开火大火，给它煮上30分钟，时间到后，加上适量的冰糖，搅拌到冰糖融化，1份香甜软糯，远离“三高”的苹果小米粥，就完成了吃鸡压枪神器 苹果版下载。
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做法二：山药苹果软饼
食材：山药、苹果、糖、牛奶、糯米粉、白芝麻、盐
【做法】
1.先将地里的山药清洗干净，洗好后，带上双层手套，削掉山药表面的皮，再将山药切成小段，放入蒸锅中，开大火蒸熟吃鸡压枪神器 苹果版下载。苹果放入清水，加盐给搓洗干净备用。
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2.蒸软的山药取出，把它压碎成泥，加入30g的牛奶，10g的白糖，搅拌均匀备用吃鸡压枪神器 苹果版下载。苹果用搓丝板，搓成细丝，放入山药泥中，再加130g的糯米粉，将它们混合均匀。
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3.混好好的面，取一小块，压成小饼，沾上一些白芝麻吃鸡压枪神器 苹果版下载。起锅开火，将小饼放入锅中，将它煎至两面焦黄后，1份养胃，还能降低胆固醇的山药苹果软饼，就完成了。
总结：在日常的饮食当中吃鸡压枪神器 苹果版下载，一定要远离鸡蛋黄，它才是真正的“胆固醇大户”，如果体内的胆固醇高，就会威胁身体的健康，然而平日里可以多吃苹果，苹果可以让胆固醇降，远离三高